چه بپوشیم تا کمتر عرق کنیم؟
کارشناسان میگویند انتخاب درست پارچه، رنگ و مدل لباس میتواند تحمل گرمای تابستان را آسانتر کند، تعریق را کمتر آزاردهنده نشان دهد و خطر مشکلات پوستی ناشی از ماندن در لباس خیس را کاهش دهد.
در فصل گرما انتخاب لباس مناسب یکی راههای مهم برای تحمل دمای بالا است. شما هم ممکن است بارها زمانی که لباستان از عرق خیس شده است، از خود پرسیده باشید وقتی هوا به طرز آزاردهندهای داغ است، چه بپوشیم.
کارشناسانی که با گاردین گفتگو کردهاند، میگویند انتخاب هوشمندانه پارچه، رنگ، فرم لباس و حتی زمان تعویض لباس میتواند به خنکتر ماندن بدن و کمتر دیده شدن لکههای عرق کمک کند.
بهترین پارچه برای روزهای گرم تابستان
نخستین توصیه، استفاده از الیاف طبیعی است. پارچههایی مانند لینن و پنبه معمولاً برای هوای گرم مناسبترند، چون به بدن اجازه تنفس میدهند و رطوبت را جذب میکنند. سوفی اشتراوس، طراح لباس شخصی ساکن لسآنجلس، میگوید بیشتر مردم در گرما لباسهای آزادتر و رهاتر را ترجیح میدهند. لینن یکی از خنکترین پارچههای تابستانی است؛ سبک است، هوا را عبور میدهد، رطوبت را جذب میکند و چون کمی شق میایستد، خشکتر میماند و وقتی مرطوب هم میشود، به پوست نمیچسبد.
پنبه نیز انتخابی رایج است، زیرا جذبکننده، تنفسپذیر، بادوام و نگهداری از آن آسان است. بااینحال، پنبه هم محدودیت دارد. اگر زیاد عرق کنید، پنبه رطوبت را نگه میدارد و ممکن است سنگین شود. پارچههای پنبهای ضخیم مانند دنیم، گرما را در خود نگه میدارند. به همین دلیل، در هوای بسیار گرم، «شمبری» میتواند انتخاب بهتری باشد؛ پارچهای که ازنظر ظاهر به دنیم شبیه است، اما بسیار سبکتر است.
پارچه شمبری یک پارچه سبک، خنک است که ظاهری بسیار شبیه به پارچه جین دارد، اما فرایند بافت آن کاملاً متفاوت و بسیار نرمتر و نازکتر از جین است.
آیا همه پارچههای طبیعی برای تابستان مناسباند؟
در مقابل، ابریشم با وجود طبیعی بودن، همیشه انتخاب مناسبی برای موج گرما نیست. ابریشم خاصیت عایق دارد و اگر بخش زیادی از بدن با آن پوشیده شود، ممکن است فرد احساس گرمای بیشتری کند.
چرا پارچههای مصنوعی در گرمای شدید انتخاب مناسبی نیستند؟
پارچههای مصنوعی، مانند پلیاستر، نایلون و اکریلیک وضعیت پیچیدهتری دارند. بعضی از آنها در لباس ورزشیها برای دور کردن رطوبت از پوست طراحی شدهاند، اما در گرمای شدید ممکن است چندان راحت نباشند.
این پارچهها اغلب بافتی متراکمتر دارند، کمتر تنفسپذیرند و گرما را نزدیک بدن نگه میدارند. این وضعیت میتواند توان بدن برای تنظیم دما را مختل کند و در برخی موارد به عرقسوز شدن منجر شود.
مشکل دیگر پارچههای مصنوعی بوی نامطبوع آنها است. بسیاری از لباسهایی که در ظاهر معمولی به نظر میرسند، از پلیاستر یا ترکیبی از پلیاستر ساخته شدهاند و در مجاورت با عرق بدن بوی نامطبوعی تولید میکنند.
چرا نباید مدت زیادی لباس خیس از عرق بپوشیم؟
کارشناسان همچنین توصیه میکنند با لباس خیس از عرق برای مدت طولانی نمانید. ماندن طولانیمدت در لباس عرق کرده میتواند باعث عرقسوز شدن، آکنه یا فولیکولیت قارچی شود؛ عفونتی در فولیکول مو که به شکل برجستگیهای کوچک، قرمز و خارشدار روی پوست ظاهر میشود.
بهتر است در روزهای گرم چند تکه لباس اضافه مانند لباسزیر یا تیشرت همراه داشته باشید که اگر لباستان خیس عرق شد، بتوانید در اولین فرصت آن را عوض کنید.
چه رنگ لباسی در تابستان بهتر است؟
رنگ لباس نیز اهمیت دارد. برای پنهان کردن عرق، خاکستری یکی از بدترین انتخابها است، چون وقتی خیس میشود، بسیار تیرهتر به نظر میرسد و تفاوت بخش خشک و مرطوب لباس واضحتر میشود. رنگهای تیرهای که پایه خاکستری ندارند، مانند سرمهای یا سبز تیره، معمولاً لکه عرق را بهتر پنهان میکنند، چون هنگام خیس شدن تغییر ظاهری کمتری دارند.
بااینحال رنگهای تیره گرمای بیشتری هم جذب میکنند و ممکن است بدن را گرمتر کنند. در عوض، مزیت آنها این است که محافظت بیشتری در برابر آفتاب ایجاد میکنند؛ برای نمونه، یک تیشرت مشکی نسبت به تیشرت سفید، پوست را از بخش بیشتری از پرتوهای مضر خورشید محافظت میکند. طرحهای شلوغ و نقشهای بزرگ نیز در پنهان کردن لکههای عرق مؤثرتر از لباسهای تکرنگ با برشهای سادهاند.
تعریق را متوقف نکنید؛ بدن به آن نیاز دارد
درنهایت، گاردین یادآوری میکند که عرق کردن نشانه اختلال نیست، بلکه بخشی سالم و ضروری از کار بدن است. تعریق نباید بهطور کامل متوقف شود، چون بدن از این راه دمایش را تنظیم میکند. برخی افراد برای جلوگیری از تعریق به سراغ روشهایی مانند بوتاکس میروند، اما اگر این کار مانع تنظیم طبیعی دمای بدن شود، میتواند خطرناک باشد.
بهجای تلاش برای حذف کامل عرق بهتر است بدن را با روشهای سادهتری خنک کرد: انتخاب پارچههای سبک و تنفسپذیر، پوشیدن لباسهای آزاد، تعویض لباسهای خیس، پرهیز از ماندن طولانیمدت در پارچههای مصنوعی و استفاده از دوش خنک.
لباس مناسب، بخشی از مراقبت روزانه در تابستان
در گرمای شدید، لباس فقط مسئله ظاهر نیست، بخشی از مراقبت روزانه از بدن است. بنابراین، انتخاب لباس مناسب در روزهای داغ تابستان میتواند تحمل گرمای تابستان را آسانتر کند.
