چگونه هوای سرد بر بدنتان اثر می‌گذارد
برخی افراد به تغییرات فشار در هوای سرد و بارانی حساس‌ترند. درحالی‌که هوا رو به سردی می‌رود، ممکن است متوجه شده باشید که بدنتان کمی بیشتر درد می‌کند.
در مطلبی که در ادامه می‌آید پزشکان می‌گویند که چرا و چگونه هوای سرد بر بدنتان اثر می‌گذارد و در فصل زمستان، برای کاهش درد و سلامتی چه‌کارهایی می‌توانید انجام دهید.
دکتر سارا لی، متخصص فوریت‌های پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه مریلند می‌گوید این تصور رایج وجود دارد که هوا بر درد ماهیچه‌استخوانی مزمن تأثیر می‌گذارد، یک فرضیه این است که وقتی فشار هوا در سرما پایین می‌آید، تاندون‌ها و ماهیچه‌ها در محل مفاصل ممکن است منبسط شوند که به بروز درد مفصلی منجر می‌شود.
اما علت واقعی این دردها چیست؟
رایان ای هارل، جراح ارتوپد و متخصص عارضه‌های مفصلی لگن و زانو، می‌گوید سرما و هوای بارانی با درد و مفاصل خشک و دردناک همراه است.
درحالی‌که پژوهش در این زمینه همچنان ادامه دارد، فرضیه‌هایی در مورد علت اثرگذاری سرما بر مفاصل و افزایش درد وجود دارد.
افزایش غلظت مایع زلاله‌ای (سینوویال)
مایع زلاله‌ای در مفاصل قرار دارد و مفصل را به‌اصطلاح روغن‌کاری می‌کند. تصور بر این است که در هوای سردتر، مایع زلاله‌ای غلیظ‌تر و از لزجی و روانی‌اش کاسته می‌شود؛ بنابراین، مفاصل خشک و دردناک می‌شوند.
انقباض رگ‌ها
با تغییر دما، بدن تلاش می‌کند دمایش را حفظ کند که سبب انقباض رگ‌ها می‌شود.
به گفته هارل، با انقباض رگ‌ها، جریان خون به ماهیچه‌ها و مفاصل کاهش پیدا می‌کند و این کاهش جریان خون ممکن است درد و خشکی مفاصل را در پی داشته باشد.
کاهش فشار هوا
به نظر می‌رسد بین کاهش فشار هوا و درد مفاصل ارتباط وجود داشته باشد. برخی افراد به تغییرات فشار در هوای سرد و بارانی حساس‌ترند.
هارل می‌گوید کاهش فشار هوا به انبساط بافت‌ها ازجمله ماهیچه و تاندون منجر می‌شود که افزایش درد در فضاهای محصور مانند مفاصل را در پی دارد.
افزایش حساسیت عصب‌ها
افراد مبتلابه درد مفاصل و آرتروز عصب‌های حساس‌تری دارند. به گفته هارل، غضروف‌های ساییده شده در اثر آرتروز این عصب‌های حساس را بی‌حفاظ‌تر می‌کنند.
هوای سرد به افزایش حساسیت این عصب‌ها و درنتیجه، درد بیشتر می‌انجامد.
رطوبت بالا
هارل می‌گوید به نظر می‌رسد که افزایش رطوبت هوا به سلول‌های استخوان و غضروف مفاصل آسیب بیشتری می‌زند.
بی‌تحرکی
کاهش فعالیت در فصل زمستان به کاهش جریان خون به مفاصل و درنتیجه، خشکی بدن و افزایش درد منجر می‌شود.
چگونه با خشکی و درد بدن در فصل زمستان مقابله کنیم؟
عادت‌های سالم را حفظ کنید
دکتر لی توصیه می‌کند که افراد عادت‌های سالم ازجمله خواب کافی و برنامه غذایی سالم خواری را رعایت کنند.
آب کافی بنوشید
وقتی هوا آفتابی و گرم است، راحت‌تر می‌شود به یاد داشت که باید مدام آب نوشید و تعادل آب بدن را حفظ کرد؛ اما نوشیدن آب کافی در فصل زمستان نیز به‌اندازه تابستان اهمیت دارد زیرا کمبود آب با خشکی مفاصل همراه است و درد مفاصل را بیشتر می‌کند.
فعالیت بدنی داشته باشید
ورزش سبک مانند پیاده‌روی به کشش و باز شدن مفاصل کمک می‌کند.
لی می‌گوید تحرک به تقویت استخوان‌ها در بلندمدت کمک می‌کند و از درد ماهیچه‌استخوانی مزمن جلوگیری می‌کند.
در صورت ادامه درد، داروهایی مانند ایبوپروفن که بدون نسخه پزشک در دسترس است، به تسکین درد کمک می‌کند.
روحیه خوب و شاد را حفظ کنید. هارل می‌گوید حال روحی خوب با کاهش درد ارتباط دارد. او توصیه می‌کند سراغ فعالیت‌هایی بروید که در ماه‌های سرد زمستان، روحیه‌تان را بهتر و شادترتان می‌کند.
خودتان را گرم نگه‌دارید
گرما کمک می‌کند از تأثیر عواملی که در دمای پایین درد مفاصل را تشدید می‌کنند بکاهید.
هارل توصیه می‌کند لباس‌های گرم و چندلایه لباس بپوشید، از پتوی برقی و حمام آب گرم غافل نشوید و دمای داخل خودرو یا خانه را بالا ببرید.
